Go to the top

Gestão de Emoções

clara / Uncategorized / 17 Comments

Por diversas ocasiões, ao longo do meu percurso como psicóloga, surge o apelo por parte dos pacientes sobre como hão-de controlar e gerir as suas emoções, em especial as negativas – raiva, tristeza, angústia, medo… São emoções que dominam, causam “dor” no corpo, aprisionam, paralisam os movimentos e, regra geral, causam tal incómodo que o ser humano sente repulsa e faz um esforço de anulamento, evitamento e minimização. Tal processo também se deve à falta de aprendizagem, devendo ter início na infância, quando os impulsos mais virgens surgem e necessitam, por parte dos cuidadores, de atuação imediata para assim “se educarem”. Um pai/mãe ou cuidador deve, por si só, enquanto adulto, ter aprendido sobre como se gerem e se lidam com as emoções para assim melhor ensinar o seu filho essa matéria tão complexa e essencial à vida futura. Porém, se não dominamos, não podemos ensinar o que quer que seja! Afinal, como podemos, nós adultos, manejar as nossas emoções para melhor educarmos os nossos filhos?

Em primeiro lugar, existem dois tipos de emoções: emoções primárias e as emoções secundárias. As emoções primárias ou inatas (que todo o indivíduo saudável possui) são seis: alegria, tristeza, medo, nojo, surpresa e raiva. As emoções secundárias ou aprendidas em sociedade são conjugações das primárias, podendo ser o ciúme, a inveja, o rancor, o amor… Gerir as emoções primárias é simples: apenas reconhecer, sentir e falar sobre elas. Toda a emoção negativa é útil desde que não atinja extremos. Sentir tristeza aguça o pensamento e a reflexão; sentir medo acautela-nos para os perigos; sentir nojo impede-nos de ingerir ou inalar aquilo que supostamente nos faria mal; sentir surpresa permite-nos ficar vigilantes em situações inesperadas para melhor atuarmos e nos defendermos; sentir raiva acresce-nos de energia para lidar com situações emocionalmente intensas e melhor superarmos.

Em segundo lugar, toda a emoção tem um caráter transitório, ou seja, tanto vem como passa. Persistir já estaria num campo diferente de psicopatologia. Quando fazemos um controlo inibitório ou hipercontrolamos os nossos sentimentos, apenas estamos a aumentar a sua intensidade, pois que do esforço de fuga, estamos a forçar uma atenção desnecessária, útil para outras circunstâncias mais pertinentes do dia-a-dia. Tal também se aplica às emoções secundárias, porém, sendo mais complexas, exigem uma exteriorização verbalizada para as neutralizar, além de que muitas delas se reportam a vivências passadas que apelam por uma tomada de consciência e aquisição de sentido.

Posto isto, não devemos ter vergonha do que sentimos, devemos expressar por palavras e gestos os nossos sentimentos, devemos dar atenção ao que sentimos e devemos sim utilizar as emoções como ferramentas necessárias e úteis ao invés de serem inimigos que a todo o custo tentamos destruir.

film izle April 12, 2022 Post Reply

I think this is a real great blog post. Really thank you! Really Great. Burton Trepanier

film izle April 12, 2022 Post Reply

Say, you got a nice post. Really looking forward to read more. Really Cool. Fernando Stoneham

金万达 May 11, 2022 Post Reply

Today a reader,tomorrow a leader!

Well we obviously thought hold up to one GB of data. Earnest Mcgloin

eskort bayan August 7, 2022 Post Reply

Excellent post. I will be dealing with a few of these issues as well.. Winston Sussman

1xbet promo code October 3, 2023 Post Reply

Youre so awesome! I do not expect Ive review anything such as this prior to. So good to discover somebody with some original ideas on this subject. realy thank you for beginning this up. this site is something that is required on the web, somebody with a little creativity. valuable job for bringing something brand-new to the internet! Gerard Lutts

hdfilmcehennemi November 24, 2023 Post Reply

Bu hikaye, Joseph Josso'nun otobiyografik romanından ikinci kez sinemaya uyarlandı. İlk film 1975 yılında sinemaseverlerle buluşmuştu. Merle Klosner

hdfilmcehennemi November 25, 2023 Post Reply

Genç yaşında ün ve başarıya ulaşan Wolfe, çarpıcı yeteneğiyle örtüşen etkileyici de bir karaktere sahiptir. Perkins, tüm zamanların en saygıdeğer ve tanınan edebiyat editörlerindendir ve F. Scott Fitzgerald ve Ernest Hemingway gibi sembolleşmiş roman yazarlarını keşfetmiştir. Wolfe ve Perkins arasında şefkatli ve karmaşık bir dostluk gelişir. Eğitici ve önlenemez dostlukları, bu parlak ama birbirinden çok farklı iki adamın hayatını sonsuza dek değiştirecektir. Isidro Nicotera

hdfilmcehennemi November 25, 2023 Post Reply

Yaklaşık 50 yıl saklandıktan sonra yeniden ortaya çıkan Leatherface, Teksas'ın ücra bir kasabasında özenle yarattığı korunaklı dünyasını kazara bozan bir grup idealist genci dehşete düşürür. Del Brzezinski

hdfilmcehennemi November 26, 2023 Post Reply

Oscar ödüllü yönetmen Martin Scorsese'in kızı olan Cathy Scorsese'in ilk yönetmenlik deneyimi olan bu filmde başrolde Jesse Mccartney'i görüyoruz. Russ Samples

hdfilmcehennemi November 26, 2023 Post Reply

Mafya geleneğine takıntılı ve içine girmeye çalışan Thomas, John Gotti'nin mahkemesinde onu kurtarmak için plan yapar. Plan işe yaradığı takdirde kendisi de bu dünyanın içine girmeye hak kazanacaktır... Sid Girten

hdfilmcehennemi December 2, 2023 Post Reply

Ruh eşleri kavramına meydan okuyan bu romantik komedide, paralel hikayeler, f arklı çift kombinasyonlarında bir araya gelen dört bekar arkadaşın başına gelenler anlatılıyor. Allen Madena

hdfilmcehennemi December 3, 2023 Post Reply

Genç ve yetenekli bir siyahi kadın şarkıcı, kârlı bir albüm anlaşması yapmasının ardından sesini ve kimliğini korumakta zorlanır. Üstelik bu durum, yıldız olma yolculuğunda ona rehberlik etmeye çalışan ailesi, plak şirketi ve en yakın arkadaşı arasında kıyasıya bir mücadeleyi tetikler. Randal Wehausen

hdfilmcehennemi December 6, 2023 Post Reply

Dedektifler Jake ve Mary, bir taklitçi katilin saldırması üzerine "Sanatçı" adlı hapsedilmiş bir seri katilden yardım isterler. Mary, Sanatçı'nın parlak ama çarpık ruhunda ipuçları ararken, o ve Jake şeytani bir kedi ve fare oyununun tuzağına düşer. Bu süreçte ikisi, Sanatçı ve onun taklitçisinden bir adım önde olmak için zamana karşı yarışır. Randall Pingree

hdfilmcehennemi December 6, 2023 Post Reply

Ünlülerin bir araya gelip reality showlara katılmaları ve milyonlarca kişiyi ekrana bağlamaları son yılların trendi oldu. Ancak bu sefer ki bu özel reality show da ünlüler dünyanın her bir köşesinden geliyorlar ve toplamda 8 ünlü kişi ekranlara milyonlarca hayranını da kilitliyor. Bu 8 ünlü ve birbirinden kaprisli kişi bir araya geldiklerinde başta herşey yolunda gibi görünmektedir. İzleyiciler tarafından hem kazanan hem de kaybedenlerin belirleneceği bu gösteri her zaman ki gibi olaysız başlamıştır ancak ilk kişinin elenip, cezasının ne kadar korkunç olduğunu gördüklerinde bu sakinlik yerini dehşet ve paniğe bırakır. Artık yarışmacılar aslında hayatları üzerine orada yarıştıklarını anlarlar fakat herşey için artık çok geçtir. Şimdi ise asıl soru kimin yarışmayı ne pahasına tamamlayacağıdır! Foster Savedra

hdfilmcehennemi December 9, 2023 Post Reply

Köpekler Pantolon Giymez izle.Dünya prömiyerini Cannes’da Yönetmenlerin On Beş Günü Bölümü’nde yapan Köpekler Pantolon Giymez, eşi gözlerinin önünde boğularak hayatını kaybeden Juha’yı izliyor. Aradan yıllar geçmesine rağmen kendini hiç tam anlamıyla toparlayamayan Juha’nın hayatı, tesadüfen “emrine girdiği” sahibe Mona’yla tanışınca tamamen değişiyor. Fiziksel acının kederi aştığı anları kimi zaman gayet mizahi bir yolla konu film, bir yandan fetiş/BDSM dünyasını keşfederken bir yandan da bu dünyanın sıradan insanlarının cinsellik dışındaki ruh hallerine göz atıyor Vincenzo Tobiassen

hdfilmcehennemi December 9, 2023 Post Reply

Yıllar boyunca, dünyanın dört bir yanında -Buenos Aires, Seul, Fransa, Almanya, Çin- belgelenmiş UFO görülmesi vakalarına rastlandı. Ama 2011'de, eskiden sadece görülen şeyler, Dünya'nın bilinmeyen güçlerin istilasına uğramasıyla korkunç bir gerçek haline dönüşür. İnsanlar dünyanın büyük şehirlerinin düşüşünü izlerken, Los Angeles kimsenin beklemediği bir savaşta insanlığın son cephesi haline gelir. Bir Deniz Piyadesi Başçavuş (Aaron Eckhart) ve yeni taburu, kumda bir sınır çizgisi çekerek benzersiz ve daha önce hiç karşılaşmadıkları bir düşmana karşı mücadeleye girişirler. Joel Parady

Leave a Comment